Πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα μας καθημερινά;

Χρειάζεστε 35 θερμίδες την ημέρα για κάθε κιλό βάρους που έχετε αν είσαστε γυναίκα και 38 θερμίδες αν είσαστε άνδρας. Με άλλα λόγια, δεν θα παχύνετε ούτε θ' αδυνατίσετε αν καταναλώνετε 35-38 θερμίδες για κάθε σας κιλό. Αν παραδείγματος χάριν είσαστε 65 κιλά και θέλετε να μείνετε 65 κιλά. πρέπει να καταναλώνετε 2.275 θερμίδες την ημέρα (ο αριθμός αυτός βγαίνει αν πολλαπλασιάσετε το 65 x 35).

Πόσα κιλά πρέπει να χάσετε;
Μπορείτε να βρείτε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε, όταν συγκρίνετε το ιδανικό βάρος σας , με αυτό που έχετε σήμερα. Βρείτε στους παρακάτω πίνακες το ιδανικό σας βάρος και κάντε τον υπολογισμό!

Ιδανικό Βάρος για  Γυναίκες πάνω από 25 χρονών

 

Ημερήσια κατανάλωση θερμίδων

Ύψος

(σε εκατοστά)

 Βάρος

(σε κιλά)

Για διατήρηση βάρους

 Για χάσιμο βάρους

150 45-50 1500-1700 1200-1300
155 48-53 1700-1800 1300-1400
160 50-55 1800-1900 1400-1500
165 55-60 1900-2100 1500-1600
170 60-65 2100-2300 1600-1700
175 65-70 2300-2500 1700-1800
180 68-73 2500-2700 1900-2000

 

Ιδανικό Βάρος για  Άντρες πάνω από 25 χρονών

 

Ημερήσια κατανάλωση θερμίδων

Ύψος

(σε εκατοστά)

 Βάρος

(σε κιλά)

Για διατήρηση βάρους

 Για χάσιμο βάρους

157 54-62 1800-2000 1500-1600
160 56-64 2000-2100 1600-1700
165 58-66 2100-2300 1700-1800
170 62-70 2300-2500 1800-1900
175 67-75 2500-2700 1900-2000
180 72-80 2700-3000 2000-2100
185 77-85 3000-3500 2100-2500
χαστε βάρος

.:: Copyright © 2017 www.diet4all.gr - all rights reserved ::.

.:: Όροι χρήσης ιστοσελίδας και δήλωση προστασίας ιδ. απορρήτου :: Επικοινωνήστε μαζί μας ::.